日常生活の質を毎日0.2%改善するブログ

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おやつにチョコ(砂糖)断ちして2週間。チョコ代わりに食べられるPBWF的なおやつをメモ。

お題「愛用しているもの」

お題「最近知った言葉」

先月の勝間塾のサポートメールで取り上げられたプラントベースホールフード(PBWF)。

健康の鍵は、「精製砂糖」「精製油脂」の脱却にあり!さらには素材由来の食材を重視するということにビビッときて、おやつに常食していたチョコを断って2週間たちました。

とはいえ、おやつは食べたいのには変わりない、我慢するとリバウンドしてチョコ食いに走りそうなので代替おやつを利用しています。今のところ飽きずに食べられているPBWF的なおやつをメモしておきます。原則コンビニで買えるやつです。(ネットでまとめ買いには今週末手を出す予定)

・ファミマの塩と油を使っていない素焼きアーモンド 138円 33g

塩と油を使ってないって所が健康的で良いです。お腹にも貯まるので空腹のストレスも減りました。一番のお気に入り。素焼きアーモンドはネットでまとめ買いしようかなと思ってます。

www.family.co.jp

・ファミマの塩と油を使っていない素焼きくるみ 138円 24g

量がアーモンドより10g少ないのが「むっ・・・?」と思ってしまうのですが、塩と油ゼロなのが素晴らしいです。アーモンドに飽きたときに買ってます。

www.family.co.jp

・ローソンの砂糖・添加物不使用のピュアドライマンゴー 198円 

どうしても甘いものが食べたくなったらこれにしています。砂糖を使ってないのですが干しマンゴーなのですごく甘いです。これに食べ慣れると砂糖の甘さがくどく感じるようになるのが不思議ですね。

普通のローソンでも買えます。硬いので噛むと目が覚めるのもナイスw

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今のところ、上記をローテーションしています。アーモンド2:くるみ1:ドライマンゴー1な感じ。おやつのチョコ断ちはこれで行けそうです。

ファミマとローソンはPBWFに結構優しいので、砂糖断ちしたいひとは覗いてみてください。セブンは見事に皆無でした(笑)